정신건강칼럼

건강하고 행복한 마음의 길을 함께 찾아가는
심리상담센터 감사와 기쁨입니다.

건강한 인터넷 사용원칙

건강한 인터넷 사용원칙

일상적으로 경험하는 또 하나의 중요한 감정이 분노감입니다. 분노감을 어떻게 표현하고 다루는가에 따라 생활의 위험요소를 미리 방어하여 생존가능성을 증가시키고, 대인관계를 보다 굳건하게 할 수 있는 요소로 자리 잡을 수 있습니다. 그러나 잘못된 분노감의 표출은 공격성을 증가시키거나 무조건 억제하면 신경증이 유발되기도 하고, 또한 대인관계의 단절을 가져오는 엄청난 부정적인 결과를 초래하게 되기도 합니다. 따라서 분노감은 무조건 참는 것도 방법이 아니고, 그렇다고 분노가 생기는 즉시 공격적으로 표현하는 것도 효과적이지는 못합니다.

건강한 인터넷 사용을 위한 몇가지 원칙을 알려드립니다.

1. 자녀의 인터넷 사용을 교육하는 부모의 5원칙 원칙 1. 한달에 한번은 인터넷보다 더 즐거운 여가 활동을 하자. 원칙 2. 인터넷 사용일지를 기록하고 토론하는 시간을 각자. 원칙 3. 가족들과 대화 시간을 자주 갖자. 원칙 4. 인터넷 보다는 사람 그리고 자연과 어울리는 것이 더 즐겁고 재미있다는 것을 알도록 하자. 원칙 5. 개인의 강점을 찾고, 각자의 꿈을 실현할 수 있도록 격려하자.

2. 학령 전 자녀의 인터넷 사용 교육 5원칙 원칙 1. 인터넷 보다 자연, 사람을 통한 놀이를 충분히 경험하도록 한다. 원칙 2. 인터넷 사용 이전에 독서 습관을 먼저 갖도록 교육하자. 원칙 3. 인터넷 사용은 부모와 함께 정해진 시간에만 한다. 원칙 4. 인지 발달이나 정보화 교육보다 정서적인 발달 교육을 우선시 한다. 원칙 5. 인터넷이 아이를 돌보는 상황을 만들지 말아야 한다.

3. 초등학교 자녀의 인터넷 사용 교육 5원칙 원칙 1. 인터넷 사용에 대한 통제권은 반드시 부모에게 있어야 한다. 원칙 2. PC방은 부모에게 허락받고 출입하도록 한다. 원칙 3. 인터넷을 유익하게 활용하는 방법을 알려준다. 원칙 4. 인터넷 사용에 대한 자기 통제력을 갖도록 하는 것이 최상의 교육목표이다. 원칙 5. 한번에 2시간 이내로 사용하도록 한다.

4. 청소년기 자녀의 인터넷 사용 교육 5원칙 원칙 1. 자녀 스스로 인터넷 사용 내역 및 사용시간에 대한 평가를 하도록 한다. 원칙 2. 인터넷 세상에서의 놀이 문화를 인정해 준다. 원칙 3. 성적과 인터넷 사용을 연관시키지 않은다. 원칙 4. 음란정보에 대한 영향에 대해 터놓고 이야기 할 수 있는 기회와 분위기를 만든다. 원칙 5. 자녀의 스트레스에 관심을 갖고 효과적인 관리방법을 알려준다.

5. 인터넷 과다사용 자녀를 돕는 5원칙 원칙 1. 인터넷 중독은 마음만 먹으면 변화가능 한 의지의 문제가 아니라 치료 받아야 하는 증상임을 인식한다. 원칙 2. 인터넷 사용과 관련된 심리학, 환경적인 문제를 함께 고민해야 한다. 원칙 3. 인터넷 중독은 자녀 혼자만의 문제가 아니라 가족전체의 문제로 인식해야 한다. 원칙 4. 인터넷으로 자녀가 어떤 만족감을 얻으려고 하는지 이해하고, 신속하게 치료를 받을 수 있도록 설득한다. 원칙 5. 인터넷 중독도 조기에 발견하고 신속하게 치료적 도움을 받아야 긍정적인 효과를 가져올 수 있다.

6. 건강한 인터넷 사용 환경 설정 5원칙 원칙 1. 인터넷을 사용할 수 있는 컴퓨터는 공동의 공간에 두자. 원칙 2. 컴퓨터 옆에는 알람시계와 컴퓨터 사용일지를 함께 두자. 원칙 3. 가족들의 컴퓨터 사용 시간표를 작성하자. 원칙 4. 일주일에 한번은 TV와 컴퓨터가 쉬는 날을 정하자. 원칙 5. 가정에서 컴퓨터를 켜는 시간과 꺼지는 시간을 정해두자.

7. 건강한 인터넷 사용을 위한 5원칙 원칙 1. 한달에 한번은 인터넷보다 더 즐거운 여가 활동을 하자. 원칙 2. 인터넷 사용일지를 기록하고 토론하는 시간을 갖자. 원칙 3. 가족들과 대화 시간을 자주 갖자. 원칙 4. 인터넷 보다는 사람 그리고 자연과 어울리는 것이 더 즐겁고 재미있다는 것을 알도록 하자. 원칙 5. 개인의 강점을 찾고 각자의 꿈을 실현할 수 있도록 격려하자.